【横須賀市北久里浜の整骨院】つらい痛み・交通事故は鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院へ
横須賀市北久里浜、根岸町、久里浜、佐原、岩戸エリアにお住まいの皆様。
長年抱えている肩こりや腰痛、突然のぎっくり腰、スポーツによるケガ、そして交通事故によるつらい「むち打ち」などの症状を、「どうせ良くならない」と諦めていませんか？
私たち「鍼灸整骨院ひまわり 北久里浜院」は、横須賀市北久里浜の地に根ざし、地域の皆様の健康な毎日を取り戻すお手伝いをしています。その場しのぎの慰安的なマッサージではありません。痛みの根本原因を徹底的に追究し、二度と不調を繰り返さない身体づくりを目指す「根本改善」専門の整骨院です。
このページでは、なぜ多くの横須賀市民、特に北久里浜周辺の皆様に当院が選ばれているのか、その理由と私たちの想い、そしてご提供できる専門的な施術のすべてを詳しくご紹介します。
■北久里浜院が選ばれる理由｜私たちの想いと約束
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院は、京急線「北久里浜駅」からほど近い横須賀市根岸町に院を構え、日々多くの患者様と向き合っています。私たちが大切にしているのは、単に痛みを取り除くことだけではありません。痛みがなくなったその先の、皆様の「やりたいことができる、笑顔の未来」を一緒に創り上げていくことです。
そのために、私たちは以下のことをお約束します。
徹底したカウンセリングと検査で根本原因を追究します。
科学的根拠に基づいた安全で効果的な施術のみを提供します。
ご自身の身体の状態を理解できるよう、専門用語を使わず丁寧に説明します。
再発予防のためのセルフケアや生活習慣のアドバイスを徹底します。
地域の皆様が心身ともに頼れる、温かい場所であり続けます。
■当院独自の専門施術｜ひまわり式アプローチで根本改善へ
当院では、痛みの原因や身体の状態に合わせて、最適な施術を組み合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案します。その中心となるのが、独自開発した専門的なアプローチです。
1. 深層の痛みに直接届く「ひまわり式ハイボルテージ施術」
「マッサージを受けても、すぐ痛みが戻ってしまう」そんな経験はありませんか？その原因は、痛みの元凶が手では届かない身体の奥深く、深層筋にあるからです。「ひまわり式ハイボルテージ施術」は、プロスポーツの現場でも使用される特殊な電気施術器を用い、この深層筋に直接アプローチします。神経の興奮を抑え、血流を劇的に改善させることで、北久里浜で急なぎっくり腰や寝違えに襲われた方、長年のつらい肩こりに悩む方の痛みを迅速に緩和させます。
2. バキバキしない、安全な「トムソンテーブル骨格矯正」
「骨盤矯正は痛そう」というイメージを覆すのが、当院が導入する骨格矯正専用「トムソンテーブル」です。ご自身の体重とテーブルのわずかな衝撃を利用するため、身体への負担が極めて少なく、痛みは一切ありません。横須賀市で産後の骨盤の開きにお悩みのママさん、デスクワークで猫背やストレートネックが気になる方、慢性腰痛の原因である身体の歪みを整えたい方に最適な施術です。お子様からご年配の方まで、誰もが安心して受けられます。
■【お悩み別】鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院の専門アプローチ
横須賀市北久里浜、根岸町、久里浜エリアの皆様から、特にご相談の多いお悩みと当院の施術方針をご紹介します。
●交通事故施術・むち打ち
横須賀市内で交通事故に遭われたら、すぐに当院へご相談ください。むち打ちは、事故直後よりも数日経ってから痛みやしびれ、頭痛、吐き気などの症状が現れることが特徴です。当院は、交通事故施術の専門知識と豊富な実績を誇ります。ハイボルテージ施術などで深部の損傷にアプローチし、後遺症を残さないよう徹底的にサポートします。自賠責保険が適用される場合、窓口負担は原則0円です。保険会社との手続きなども代行・サポートいたしますので、安心してお任せください。
●肩こり・頭痛
北久里浜・佐原エリアのデスクワーカーや、スマホを長時間利用する方に多い肩こりや、それに伴う頭痛。原因は、血行不良だけでなく、姿勢の悪さによる首や肩甲骨周りの骨格の歪みにあります。当院では、トムソンテーブルで歪みを整え、筋肉の緊張を根本から取り除くことで、つらい症状を改善へと導きます。
●腰痛・ぎっくり腰
立ち仕事や中腰での作業が多い方、育児中のママさんなど、久里浜・大矢部エリアからも多くの腰痛患者様が来院されます。腰痛の8割は骨盤の歪みが原因と言われています。骨盤のバランスを整え、必要に応じてインナーマッスルを強化することで、痛みを繰り返さない強い身体づくりを目指します。
●産後の骨盤矯正
産後、体型が戻らない、腰痛や恥骨痛がある、尿漏れが気になる…といったお悩みはありませんか？これらは出産によって開いた骨盤が原因です。北久里浜院では、産後のデリケートな身体に負担をかけない優しい骨盤矯正を行っています。お子様連れでも安心してご来院いただけるよう、配慮しておりますので、お気軽にご相談ください。
●スポーツ障害
近隣の学校に通う学生アスリートから、趣味でスポーツを楽しむ方まで、スポーツによるケガ（捻挫・打撲・肉離れなど）にも対応しています。ケガに対する健康保険適応の施術はもちろん、パフォーマンス向上やケガの予防のためのコンディショニングもサポートします。
■初めての方へ｜ご来院から施術までの流れ
ご予約: お電話または公式LINEからご予約ください。「横須賀一番を見た」とお伝えいただくとスムーズです。
受付・カウンセリングシート記入: ご来院後、現在のお悩みについて詳しくご記入いただきます。
カウンセリング: ご記入内容をもとに、いつから、どこが、どのようにつらいのかを丁寧にお伺いします。
検査: 姿勢や身体の歪み、関節の動きなどをチェックし、痛みの根本原因を特定します。
施術方針のご説明: 検査結果をもとに、身体の状態と最適な施術プランを分かりやすくご説明します。
施術: ご納得いただいた上で、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの施術を開始します。
アフターケア: 施術後の身体の変化を確認し、再発を防ぐためのセルフケアや日常生活での注意点をお伝えします。
お会計・次回ご予約: 受付にてお会計後、必要に応じて次回の予約をお取りします。
一人で悩まず、ぜひ私たち専門家にご相談ください。鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院のスタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当店イチバン
横須賀市で評判の骨盤矯正！痛くないトムソンテーブルが人気
【横須賀市北久里浜で評判の骨盤矯正】痛くない！トムソンテーブルが人気の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
横須賀市、特に北久里浜、根岸町、久里浜、佐原エリアにお住まいの皆様。
「産後、体重は戻ったのに以前のズボンが入らない…」
「長年、マッサージに通っても改善しない慢性的な腰痛がある」
「鏡を見るたびに、自分の猫背や姿勢の悪さが気になる」
このようなお悩み、実は身体の土台である「骨盤の歪み」が根本的な原因かもしれません。
「でも、骨盤矯正ってバキバキされて痛いイメージがあって怖い…」
そう思われている方もご安心ください。私たち「鍼灸整骨院ひまわり 北久里浜院」は、全く痛みのない、安全で効果的な骨盤矯正を提供し、多くの患者様から喜びの声をいただいています。
この記事では、なぜ当院の骨盤矯正が横須賀市北久里浜で評判なのか、その秘密である「トムソンテーブル」の魅力と、骨盤を整えることの重要性について詳しく解説していきます。
■あなたの不調も骨盤の歪み？北久里浜院でできるセルフチェック
骨盤は日常生活の些細な癖で、知らず知らずのうちに歪んでいきます。以下の項目に一つでも当てはまる方は、骨盤が歪んでいるサインかもしれません。
□ 脚を組む癖がある
□ いつも同じ側の肩にバッグをかける
□ 立っている時、片方の足に重心をかけてしまう
□ 靴底の外側（または内側）だけが極端にすり減る
□ 下腹がぽっこりと出ている
□ 慢性的な腰痛や肩こりに悩んでいる
□ O脚またはX脚が気になる
□ 産後、体型の崩れや腰痛、尿もれなどの不調がある
□ 周囲の人から「姿勢が悪い」と指摘される
横須賀市北久里浜、根岸町周辺でこれらのサインに心当たりがある方は、ぜひ一度、ご自身の身体の土台を見直すことをお勧めします。放置すると、痛みや不調が慢性化するだけでなく、将来的に他の部位へも悪影響を及ぼす可能性があります。
■横須賀市で人気！ひまわり北久里浜院の骨盤矯正が「痛くない」理由
当院の骨盤矯正が評判をいただいている最大の理由は、骨格矯正専用の特殊な機器「トムソンテーブル」を使用している点にあります。
従来の、手技で力任せに骨を動かすような施術とは全く異なります。
【トムソンテーブルの仕組み】
トムソンテーブルは、頭部・胸部・腰部・骨盤部など、身体の各部位に対応するクッションが複数に分かれています。矯正が必要な部位のクッションをわずかに下に落下させ、その慣性の法則を利用して、極めて少ない力で安全に骨格を正しい位置へと導きます。
【トムソンテーブルが人気の3つの秘密】
圧倒的に「痛くない」安全性
患者様の身体をひねったり、強い圧力をかけたりすることは一切ありません。ご自身の体重とテーブルのわずかな衝撃を利用するため、痛みは全くなく、むしろリラックスして施術を受けていただけます。 横須賀市内で「整体は痛いから…」と躊躇されていた方にこそ、ぜひ当院の施術を体験していただきたいです。
科学的根拠に基づく「正確性」
施術前の検査で脚の長さの違いなどを詳細に分析し、どの部位に歪みがあるのかを正確に特定します。施術者の感覚だけに頼るのではなく、科学的な根拠に基づいてピンポイントで矯正を行うため、非常に高い精度と効果が期待できます。
身体の根本から変わる「持続性」
身体の土台である骨盤と背骨が正しい位置に戻ることで、神経の圧迫が取れ、筋肉の異常な緊張が緩和されます。これにより、施術直後から「身体が軽くなった」「姿勢が良くなった」といった変化を実感される方が多いのが特徴です。その場しのぎではない、不調を繰り返さない身体づくりの第一歩となります。
■【お悩み別】ひまわり北久里浜院の骨盤矯正がおすすめな方
1. 産後の体型や不調でお悩みの横須賀市のママへ
出産は、女性の身体に大きな変化をもたらします。特に骨盤は、赤ちゃんが通るために大きく開き、産後も不安定な状態が続きます。この時期に適切なケアをしないと、体型が戻りにくいだけでなく、腰痛、恥骨痛、尿もれ、二人目不妊といった様々な不調の原因にもなりかねません。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院では、産後のデリケートな身体に負担をかけない優しい骨盤矯正を提供しています。根岸町、佐原、岩戸エリアにお住まいのママさんにも通いやすい立地で、お子様連れでも安心してご来院いただけるよう配慮しております。大切なご自身の身体をケアする時間を、ぜひ当院でお過ごしください。
2. 慢性的な腰痛・肩こりでお悩みのあなたへ
北久里浜駅を利用されるデスクワーカーの方、立ち仕事や介護職で腰に負担がかかっている方。そのつらい痛み、原因は骨盤にあるかもしれません。骨盤が歪むと、上半身の重みをうまく支えられず、腰や肩周りの筋肉に過剰な負担がかかり続けます。当院の骨盤矯正で身体の土台を安定させることで、長年悩まされた痛みから解放されたという方が数多くいらっしゃいます。
3. 美しい姿勢と健康を手に入れたい方へ
猫背や反り腰、ストレートネックといった姿勢の悪さは、見た目の印象だけでなく、呼吸が浅くなる、自律神経が乱れやすくなるなど、健康面にも悪影響を及ぼします。トムソンテーブルで背骨のS字カーブを正常な状態に戻すことで、凛とした美しい姿勢へと導きます。横須賀市で見た目から健康になりたい方、就職活動や大切なイベントを控えた方にもおすすめです。
■鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院｜初めての方へ
初めて整骨院へ行くのは、少し緊張するかもしれません。当院では、皆様に安心して施術を受けていただけるよう、分かりやすい説明と丁寧な対応を心がけています。
【ご来院から施術までの流れ】
ご予約: お電話または公式LINEからご予約ください。「横須賀一番を見た」とお伝えいただくとスムーズです。
受付・カウンセリングシート記入: ご来院後、現在のお悩みについて詳しくご記入いただきます。
カウンセリング: ご記入内容をもとに、いつから、どこが、どのようにつらいのかを丁寧にお伺いします。
検査: 姿勢や身体の歪み、関節の動きなどをチェックし、痛みの根本原因を特定します。
施術方針のご説明: 検査結果をもとに、身体の状態と最適な施術プランを分かりやすくご説明します。
施術: ご納得いただいた上で、トムソンテーブルを用いたオーダーメイドの施術を開始します。
アフターケア: 施術後の身体の変化を確認し、再発を防ぐためのセルフケアや日常生活での注意点をお伝えします。
お会計・次回ご予約: 受付にてお会計後、必要に応じて次回の予約をお取りします。
■よくあるご質問
Q1: 施術は本当に痛くないですか？
A1: はい、全く痛くありません。トムソンテーブルは身体に負担をかけないよう設計されていますので、リラックスして施術を受けていただけます。
Q2: 何回くらい通えば効果が出ますか？
A2: 症状や歪みの程度により個人差がありますが、多くの方が初回から身体の変化を実感されます。根本改善を目指すためには、初めは週に1?2回、状態が安定してきたら徐々に間隔を空けていくのが理想的です。最適な通院プランを初回にご提案します。
Q3: 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
A3: はい、大丈夫です。お子様連れの患者様も多くいらっしゃいますので、ご予約の際に気兼ねなくお申し付けください。
Q4: 健康保険は使えますか？
A4: 骨盤矯正は、慢性的な症状の改善や姿勢改善を目的とするため、健康保険の適用外となり自費施術となります。ただし、急なケガ（捻挫、打撲など）の場合は健康保険が適用されますので、ご相談ください。
Q5: 駐車場はありますか？
A5: はい、提携のコインパーキングがございます。お車でのご来院も安心です。
■北久里浜院から地域の皆様へ
はじめまして。鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院です。
私たちは、この横須賀市北久里浜・根岸町の地で、痛みや不調に悩む方々が一人でも多く笑顔を取り戻せるよう、日々施術に励んでいます。身体の不調は、生活の質を大きく下げてしまいます。やりたいことを我慢したり、気分が落ち込んだりすることもあるでしょう。
私たちは、そんな皆様の「最後の砦」でありたいと願っています。
一人で悩まず、どんな些細なことでも構いません。ぜひ一度、私たち専門家にご相談ください。あなたのご来院を、心よりお待ちしております。
コロナ対策（感染症対策）
【皆様に安心してご来院いただくために】鍼灸整骨院ひまわりの感染症対策について
日頃より、鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
当院では、皆様に安心して施術を受けていただけるよう、スタッフ一同、感染症対策を徹底しております。以下の取り組みを実施し、常に安全で清潔な環境維持に努めてまいります。
＜当院スタッフの取り組み＞
マスクの常時着用と手指消毒の徹底
スタッフは常時マスクを着用し、患者様お一人おひとりの施術前後に必ず手指のアルコール消毒を行っております。
毎日の検温・体調管理
全スタッフは出勤前に必ず検温を行い、体調管理を徹底しております。発熱や体調不良のあるスタッフは、出勤を停止いたします。
＜院内環境における対策＞
施術環境の衛生管理
施術ベッドは患者様がご利用になる都度、アルコール消毒を徹底しております。また、フェイスペーパーは使い捨てのものを、タオル類は常に清潔なものを使用しております。
院内設備のこまめな消毒
待合室の椅子、ドアノブ、受付カウンター、トイレなど、多くの方が手を触れる箇所は、定期的にアルコール消毒を実施しております。
定期的な換気の実施
院内の空気が滞留しないよう、定期的に窓やドアを開けて換気を行っております。また、空気清浄機を常時稼働させ、クリーンな環境を保っております。
予約制による三密の回避
当院は予約制を導入し、待合室が混雑しないよう調整しております。これにより、患者様同士の接触機会を最小限に抑えています。
＜患者様へのお願い＞
皆様に安心してご利用いただくため、以下の点にご協力をお願いいたします。
ご来院時のマスク着用
院内ではマスクの着用をお願いいたします。
手指のアルコール消毒
院の入り口に消毒液を設置しておりますので、ご来院の際は手指の消毒にご協力ください。
ご来院前の検温
大変恐縮ですが、ご来院前にご自宅での検温をお願いいたします。
体調不良時のご利用について
37.5度以上の発熱や、咳、倦怠感などの症状がある場合は、ご来院をお控えいただき、お電話にてご予約の変更・キャンセルを承ります。
今後も、皆様の安全を第一に考え、状況に応じた対策を講じてまいります。
ご不便をおかけすることもあるかと存じますが、何卒ご理解とご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
最新情報
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2026/09/04 足首が硬い！おすすめな３つのこと
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2026/09/04 運動を習慣にするために
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2026/09/03 産後骨盤矯正後の自宅ケア
特集・イベント
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歓迎！自衛隊割！腰痛や肉離れなどのお怪我は鍼灸整骨院ひまわりで！！ プロアスリート...
初検料0円⇒1,600円
腰痛や肉離れなどのお怪我は鍼灸整骨院ひまわりで！！
プロアスリートが使用しているハイボルト認定院。即効性のある施術を提供したします。
歓迎！自衛隊割！とは
「歓迎！自衛隊割！」は、横須賀商工会議所が実施しています。
横須賀には、海上自衛隊横須賀地方総監部を始め、陸上自衛隊や防衛大学校など、自衛隊員が数多く居住しています。
また、海上自衛隊に関しては、母港という事もあり、日本各地の海上自衛隊基地からさまざまな護衛艦が、横須賀に集結します。
その日本各地から来られる護衛艦の乗組員や横須賀に居住する自衛隊員、学生に対して、自衛隊を歓迎するという気持ちを伝え、横須賀の魅力を知ってもらうために、横須賀の飲食店を中心にした店舗で自衛隊員向けに割引サービスを行っています。自衛隊割 割引にあたって
・参加店舗の割引サービス内容の詳細は、当公式ページにてご確認ください。
・参加店舗の営業時間、定休日等の詳細は各店舗にてご確認ください。
・参加店舗の割引サービス内容等は、予告なく変更する場合があります。
・割引にあたっては、必ずオーダー時、購入時に自衛隊証（海上/陸上/航空自衛官身分証明書）もしくは防衛大学生証をご提示ください。
・本割引サービスの対象は海上/陸上/航空自衛隊の自衛官の方、及び防衛大学校学生のみになります。自衛官候補生、予備自衛官、即応予備自衛官、予備自衛官補や防衛技官等の方は対象になりませんのでご了承ください。
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【横須賀市北久里浜の整骨院】身体の不調、まずはご相談を｜鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
横須賀市根岸町および北久里浜周辺にお住まいで、どこに相談すれば良いかわからない身体の痛みにお悩みなら、一度「鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院」へお越しください。私たちは、急なケガから長年の慢性的な痛みまで、地域の皆様のあらゆるお悩みに対応する「かかりつけ整骨院」です。丁寧なカウンセリングで一人ひとりの原因をしっかり見極め、最適な施術をご提案します。健康保険適応の施術もございますので、安心してご相談ください。
【院情報】
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
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横須賀市で交通事故の施術なら専門対応の当院へ｜むち打ち・後遺症のご相談は鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
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【院情報】
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
住所：横須賀市根岸町３丁目１?６ 125 -
その痛み、諦めないで。横須賀市の根本改善は「トムソンテーブル」による骨格矯正で｜鍼灸整骨院ひまわり
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鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
住所：横須賀市根岸町３丁目１?６ 125 -
産後の骨盤矯正・姿勢改善】横須賀市で頑張る女性を応援！｜鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
育児による腰痛や体型の崩れ、長時間のデスクワークで固まった肩や背中…。横須賀市で毎日を頑張る女性の身体は、悲鳴を上げています。当院は、そんな女性特有のお悩みに寄り添う施術を得意としています。特に産後の骨盤矯正は、負担の少ないトムソンテーブルを使用するため安心です。乱れた身体のバランスを整え、軽やかで美しい姿勢を取り戻しませんか？あなたのライフスタイルに合わせたケアをご提案します。
【院情報】
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
住所：横須賀市根岸町３丁目１?６ 125 -
【健康保険OK】横須賀市での急なケガ・捻挫・打撲にすぐ対応！｜北久里浜の鍼灸整骨院ひまわり
スポーツ中や日常生活での「グキッ！」。そんな急なケガでお困りなら、すぐに横須賀市根岸町の「鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院」へ。当院では、捻挫・打撲・肉離れといった急性期のケガに対して、健康保険を適用した施術を行っております。痛みを素早く取り除く「ひまわり式ハイボルテージ施術」で、早期の競技復帰や日常生活への回復をサポートします。「これくらい大丈夫」と放置せず、悪化する前にお早めにご来院ください。
【院情報】
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
住所：横須賀市根岸町３丁目１?６ 125
基本情報
| ショップ名 | 鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院 （しんきゅうせいこついんひまわりきたくりはまいん） |
|---|---|
| カテゴリ |
整体・針・灸・マッサージ・ヨガ
|
| TEL | 046-854-7352 |
| FAX | 0468547352 |
| アクセス | 京急線北久里浜駅より徒歩5分 |
| 地域 | 久里浜 |
| 最寄駅 | 北久里浜駅 |
| 所在地 | 〒239-0807 Google Mapで表示 神奈川県横須賀市根岸町3丁目1-6 125 |
| HP | https://sinkyuuseikotuin-himawari.jp/ |
| 店舗CM | https://www.youtube.com/watch?v=waKAHAnv-Ig |
| SNS | |
| 関連HP |
横須賀むち打ち整骨院.com エキテン 鍼灸整骨院ひまわり訪問事業部 |
| 営業時間 | 9：00～20：00
【土/日】9:00～17:00まで |
| 店休日 | 祝日
日曜日は不定休になる場合がございます |
| クレジットカード | 利用可 |
| 電子マネー | 利用可 |
特徴・セールスポイント
| 子育て支援、バリアフリー対応 | 車いす可 |
|---|---|
| 店の雰囲気・ロケーション | 公園に近い |
| ファン・カスタマー |
その他 お困りの方
|
| お得 | 横須賀市LINEキャンペーン #身体と心のメンテナンス・美容・習い事 |
| その他 | 24時間いつでもWEB予約できます |
| ショップ名 | 鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院 （しんきゅうせいこついんひまわりきたくりはまいん） |
|---|---|
| カテゴリ |
整体・針・灸・マッサージ・ヨガ
|
| TEL | 046-854-7352 |
| FAX | 0468547352 |
| アクセス | 京急線北久里浜駅より徒歩5分 |
| 地域 | 久里浜 |
| 最寄駅 | 北久里浜駅 |
| 所在地 | 〒239-0807 Google Mapで表示 神奈川県横須賀市根岸町3丁目1-6 125 |
| HP | https://sinkyuuseikotuin-himawari.jp/ |
| 店舗CM | https://www.youtube.com/watch?v=waKAHAnv-Ig |
| SNS | |
| 関連HP |
横須賀むち打ち整骨院.com エキテン 鍼灸整骨院ひまわり訪問事業部 |
| 営業時間 | 9：00～20：00
【土/日】9:00～17:00まで |
| 店休日 | 祝日
日曜日は不定休になる場合がございます |
| クレジットカード | 利用可 |
| 電子マネー | 利用可 |
特徴・セールスポイント
| 子育て支援、バリアフリー対応 | 車いす可 |
|---|---|
| 店の雰囲気・ロケーション | 公園に近い |
| ファン・カスタマー |
その他 お困りの方
|
| お得 | 横須賀市LINEキャンペーン #身体と心のメンテナンス・美容・習い事 |
| その他 | 24時間いつでもWEB予約できます |
2026-09-04
足首が硬い！おすすめな３つのこと
横須賀市で足首が固いと感じる方へ
「足首が固い」と感じると、しゃがみにくい、階段で足首がつまる、坂道でふくらはぎが張る、スポーツで踏み込みにくいなど、日常生活や運動の中で気になる場面が増えることがあります。
横須賀市では、坂道や階段の移動、買い物、通勤、通学、スポーツ、立ち仕事など、足首に負担がかかる場面が多くあります。足首の動きが少ないと、膝、股関節、腰、足裏にも負担が広がる場合があります。
ただし、足首を柔らかくしようとして、痛みを我慢しながら強く伸ばす必要はありません。大切なのは、今の状態を確認し、ストレッチ、バランス練習、足元の使い方を無理なく組み合わせることです。
鍼灸整骨院ひまわりでは、当院で診断名を確定することは行いません。足首の可動域、歩き方、膝や股関節の使い方、靴やインソール、スポーツ動作を確認し、必要に応じて医療機関での確認もおすすめしながら、状態に合わせた施術とセルフケアを提案します。
【要点】30秒でわかる
・足首の固さは、足首だけでなく、ふくらはぎ、足裏、膝、股関節、靴の状態も関係する場合があります。
・ストレッチは痛みを我慢せず、ゆっくり動かすことを優先しましょう。
・バランス練習は、いきなり不安定な道具を使わず、壁や椅子につかまれる安全な環境から始めます。
・捻った後の痛み、腫れ、熱感、体重をかけにくい状態がある場合は、医療機関での確認を検討してください。
・当院では、足首の動きだけでなく、歩き方、スポーツ動作、足元の支え方まで確認します。
足首が固いと何が起こりやすいのか
足首は、歩く、走る、階段を上る、しゃがむ、ジャンプする、方向転換するなど、多くの動作で使われます。足首の動きが少ないと、足裏やふくらはぎだけでなく、膝、股関節、腰に負担が逃げる場合があります。
たとえば、しゃがむときにかかとが浮きやすい、階段を下りるときに足首がつまる、坂道でふくらはぎが張りやすい、スポーツで踏み込みが浅くなる、といった悩みにつながることがあります。
ただし、足首の固さには、ふくらはぎの張り、足首を捻った後の不安感、足裏の使い方、靴の影響、股関節や膝の使い方など、さまざまな要素が関係します。足首だけを強く伸ばすのではなく、体全体の動きの中で確認することが大切です。
横須賀市で坂道を歩くことが多い方、学生スポーツをしている方、立ち仕事が多い方、運動を再開したい方は、足首の動きと安定感を早めに確認しておくと、無理のない運動習慣につなげやすくなります。
1：ストレッチを取り入れる
足首を動かしやすくするためには、足首そのものだけでなく、ふくらはぎ、アキレス腱まわり、足裏をやさしく動かすことが大切です。
足首をぐるぐる回す、つま先を上下に動かす、壁に手をついてふくらはぎを伸ばす、タオルを使って足裏からふくらはぎを軽く伸ばすなど、取り入れやすい方法から始めましょう。
ただし、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。捻った後の痛みや腫れがある場合、熱感がある場合、歩くと痛みが強い場合は、ストレッチより先に状態確認を優先してください。
【ストレッチで意識したいこと】
・痛みが出ない範囲で、ゆっくり行う
・反動をつけず、呼吸を止めない
・足首だけでなく、ふくらはぎと足裏も一緒に確認する
・スポーツ前は軽く動かし、スポーツ後はゆっくり整える
・翌日に痛みが強く残る場合は、量や強さを見直す
2：バランス練習で安定感を確認する
足首の柔軟性を考えるときは、動く範囲だけでなく、安定して支えられるかも大切です。足首は、歩く、走る、ジャンプする、方向転換する場面で、細かくバランスを取りながら体を支えています。
バランスボードのような道具を使う練習は、足首まわりの細かな筋肉を使うきっかけになります。ただし、いきなり不安定な道具に乗ると、転倒や痛みにつながる場合があります。まずは、壁や椅子につかまれる場所で、両足立ち、片足立ち、つま先立ちなどの簡単な練習から始めましょう。足首を捻った経験がある方や、ぐらつきが強い方は、専門家に確認しながら進めると安心です。
【安全に始めるポイント】
・最初は壁や椅子の近くで行う
・痛みや不安感がある日は無理をしない
・足首が内側や外側に倒れすぎないように確認する
・片足立ちは短い時間から始める
3：整骨院で状態を確認する
足首が固いと感じる場合、ストレッチだけでなく、足首の関節の動き、ふくらはぎや足裏の張り、足元の支え方、歩き方、靴の状態を確認することが大切です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、足首だけを見て終わらせず、膝、股関節、骨盤、腰とのつながりも確認します。足首の動きが少ないことで、膝や腰に負担が出ている場合もあります。
状態に合わせて、手技、ひまわり式ハイボルテージ施術、鍼灸施術、メディカルインソール、運動指導などを検討することがあります。強く動かすのではなく、痛みや不安感の出方を確認しながら進めます。
医療機関で確認したいサイン
次のような状態がある場合は、整骨院での相談やセルフケアよりも医療機関での確認を優先してください。当院で診断名は確定しません。
・捻った後から痛みや腫れが強い
・足をついて歩くことが難しい
・足首に強い腫れ、熱感、赤みがある
・痛みが数日たっても軽くならない、または悪化している
・足首がぐらつく、不安定感が強い
・しびれ、感覚の鈍さ、力の入りにくさがある
・転倒、スポーツ中の接触、交通事故後から痛みがある
・発熱や強いだるさを伴う
・糖尿病、血流の問題、リウマチなどで通院中に足首の痛みや腫れが出ている
鍼灸整骨院ひまわりで確認する内容
足首が固いと感じる方に対して、足首の動きだけでなく、足裏、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤、歩き方、靴の状態まで確認します。
【初回に確認すること】
・いつから足首が固いと感じるか
・しゃがむ、歩行、階段、片足立ちでどの動作が気になるか
・過去の捻挫やケガの有無
・ふくらはぎ、足裏、アキレス腱まわりの張り
・膝、股関節、骨盤、腰への負担
・靴底のすり減り、サイズ、インソールの必要性
・医療機関で確認したいサインがないか
【状態に合わせて提案すること】
施術、ストレッチ、バランス練習、運動量の調整、靴やインソールの見直しを提案します。スポーツをしている方には、競技動作や復帰段階に合わせた確認も行います。
日常で続けやすい足首ケアの工夫
・足首を小さく回す、つま先を上げ下げする
・ふくらはぎをゆっくり伸ばす、足裏を軽くほぐす
・坂道では歩幅を広げすぎない
・階段を下りるときは、急がず足元を確認する
・靴底のすり減りが大きい靴は見直す
・痛みがある日は無理をしない
ご予約とご相談
北久里浜院・衣笠院ともに相談に対応しています。お気軽にご相談ください。
【北久里浜院】電話：046-854-7352
【衣笠院】電話：0120-207-577
【執筆者情報】
代表施術者 堀江茂樹
株式会社ライフプラス 代表取締役
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事
（JSBM会員、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師、はり師、きゅう師、柔道整復師臨床実習指導者、はり師きゅう師臨床実習指導者、あん摩マッサージ指圧師）
横須賀市で、足首の可動域改善、スポーツ障害予防、健康づくりに関する相談・施術に取り組んでいます。
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